বয়স কোন ব্যাপার না, সুন্দর সুস্থ জীবনধারার যাত্রা যেকোন বয়সেই শুরু করা সম্ভব

বয়স কোন ব্যাপার না, সুন্দর সুস্থ জীবনধারার যাত্রা যেকোন বয়সেই শুরু করা সম্ভব আমিষের মূল উৎস হচ্ছে: মাছ, মাংস (গরু, খাসি, মুরগি ইত্যাদি), দুধ, দই, পনির, ডাল, ছোলা বুট, বাদাম (বাদামে আমিষ তুলনামূলক ভাবে কম, চর্বি বেশি) এবং কিছু শাক সবজি জাতীয় খাবারে I আমিষ (প্রোটিন) পরিমান: ১০০ গ্রাম মুরগি= ২৭ গ্রাম ১০০ গ্রাম গরুর মাংস= ২৬ গ্রাম ১০০ গ্রাম বড়ো মাছ= ১৫-২০ গ্রাম ১০০ গ্রাম দেশি পনীর= ২২ গ্রাম ১০০ গ্রাম মসুর ডাল= ১২ গ্রাম ১টা ফার্মের ডিম্= ৪-৫ গ্রাম ১০০ গ্রাম রকমারি বাদাম= ২০ গ্রাম (সতর্কীকরণ: খুব বেশি চর্বি থাকাতে প্রতিদিন সর্বোচ্চ ২০ গ্রাম এর বেশি খাওয়া উচিত হবে না) Write to Md Didarul Karim Your post has

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

CCL Digital Set Top Box

Alita: Battle Angel (2019) 375MB 480P WEB-DL Dual Audio [Hindi-English]