বয়স কোন ব্যাপার না, সুন্দর সুস্থ জীবনধারার যাত্রা যেকোন বয়সেই শুরু করা সম্ভব
বয়স কোন ব্যাপার না, সুন্দর সুস্থ জীবনধারার যাত্রা যেকোন বয়সেই শুরু করা সম্ভব
আমিষের মূল উৎস হচ্ছে: মাছ, মাংস (গরু, খাসি, মুরগি ইত্যাদি), দুধ, দই, পনির, ডাল, ছোলা বুট, বাদাম (বাদামে আমিষ তুলনামূলক ভাবে কম, চর্বি বেশি) এবং কিছু শাক সবজি জাতীয় খাবারে I
আমিষ (প্রোটিন) পরিমান:
১০০ গ্রাম মুরগি= ২৭ গ্রাম
১০০ গ্রাম গরুর মাংস= ২৬ গ্রাম
১০০ গ্রাম বড়ো মাছ= ১৫-২০ গ্রাম
১০০ গ্রাম দেশি পনীর= ২২ গ্রাম
১০০ গ্রাম মসুর ডাল= ১২ গ্রাম
১টা ফার্মের ডিম্= ৪-৫ গ্রাম
১০০ গ্রাম রকমারি বাদাম= ২০ গ্রাম (সতর্কীকরণ: খুব বেশি চর্বি থাকাতে প্রতিদিন সর্বোচ্চ ২০ গ্রাম এর বেশি খাওয়া উচিত হবে না)
Write to Md Didarul Karim
Your post has
Nice shared
ReplyDelete